Что такое гимнастика(гимнастика)?

Сейчас большинство людей сжигают жир, наращивают железные мышцы, в различных фитнес-клубах, раздеваясь, занимаются, конечно, гимнастикой, но что, если у них нет возможности ходить в спортзал?Что делать, если мы, например, хотим начать ходить на беговой дорожке или если мы хотим избавиться от лишнего веса? Здесь подходят следующие упражнения:Низкоинтервальная тренировка Примеры высокоинтервальной тренировки (часто центр корта занят занятиями)Упражнения с кувалдой Примеры низкоинтервальной тренировки (медленно, на трассе) кувалда-довольно простое оружие, которое идеально подходит для тренировки мышц живота. Основное отличие от других видов оружия заключается в том, что при его выполнении нагрузка распределяется равномерно, на каждом повторении мышцы живота используются для приведения в движение веса, а не для растяжки. Поэтому молоток можно рассматривать как базовое упражнение для мышц живота.Упражнение, которое лучше всего иллюстрирует общий принцип упражнений на брюшной пресс, - это уменьшение (но не устранение) смещения во время подъема. То есть при движении живота половина его нагружается, а другая половина бесплатна. При этом довольно эффективно накачивать мышцы живота. Но что делать, если вы хотите устранить этот симптом или просто хотите максимизировать преимущества тренировок? Здесь подходят следующие упражнения:все упражнения, которые включают подтягивание живота, следует выполнять с прямой спиной. Не наоборот, все упражнения, которые не предполагают подтягивания живота, должны выполняться в виде конуса (лучше выполнять их за одну тренировку). Следующие упражнения подходят для обоих видов работы:Подъем из положения лежа (из положения лежа с более узким углом наклона заболеваемость)Сгибание рук на уровне бедра. Упражнение "Молотки". Упражнение "вакуум". Упражнение "толчок". "Френч-пресс" не подходит для устранения, наоборот, он очень эффективен, так как стимулирует развитие нейронной сети мышц живота. И как раз для этой цели его очень эффективно выполнять.Исходное положение, которое лучше всего подходит для развития нейронной сети мышц живота,-это жим лежа с узким захватом. В этом упражнении максимально используется нейронная сеть, активность которой максимум в поперечных мышцах.Развитие этой сети требует большого количества физической активности, которая без прогресса недопустима. Поэтому для каждой из своих тренировок элитному спортсмену нужна своя собственная программа тренировок.

-